WebMD 網站 2008 年度健康新聞，參閱 Top 10 Health News Stories of 2008，雖然是美國的新聞，也可以參考看看。比較關心的是腰圍的新聞，一些研究顯示即使體重正常，腰圍超過標準仍然是健康的殺手。根據 康健雜誌：想多活幾年，先減你的腰圍 的報導，台灣男性90公分35.5吋，女性以80公分31.5吋為標準，男性超過一公分增加14%機會得到代謝症候群，女性則是5%。
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2008年12月30日 星期二
WebMD 年度十大健康新聞 Top 10
WebMD 網站 2008 年度健康新聞，參閱 Top 10 Health News Stories of 2008，雖然是美國的新聞，也可以參考看看。比較關心的是腰圍的新聞，一些研究顯示即使體重正常，腰圍超過標準仍然是健康的殺手。根據 康健雜誌：想多活幾年，先減你的腰圍 的報導，台灣男性90公分35.5吋，女性以80公分31.5吋為標準，男性超過一公分增加14%機會得到代謝症候群，女性則是5%。
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2008年11月13日 星期四
早死的腰圍 Belly Fat
來自 Belly Fat Doubles Death Risk 的報導，研究調查 36 萬歐洲人，結果指出腰圍太大的人，早死的機率約為正常腰圍人的兩倍。而且不管胖瘦，只要腰圍太大，風險就會變高，台灣腰圍正常值應該男性小於約 90 公分(35.4吋)女性小於 80 公分(31.5吋)。延伸
世界糖尿病日 World Diabetes Day
11月14日是世界糖尿病日，根據 Most People Who Have Prediabetes Don’t Know It 報導，美國有四分之一的成人是糖尿病前期，但是很多人自己不知道。對於大多數的高風險糖尿病肥胖者來說，減重跟運動是最有效的降低糖尿病風險方式，記得工作之餘起來走一走。延伸
2008年10月31日 星期五
Cut your risk of diabetes 降低糖尿病風險
來自 Diabetes Up 90% in U.S. 的消息可以看出美國人糖尿病增加的趨勢，資料顯示和肥胖跟不運動有很大關係，裡面提到研究顯示只要做兩件事就可以降低糖尿病機率達 58 %。- 減重 5% - 10%
- 每週五天，每次三十分鐘運動
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2008年10月30日 星期四
Grapes and High Blood Pressure 葡萄可能降高血壓
來自 Grapes May Fight High Blood Pressure 的消息，研究顯示給老鼠吃葡萄可以降低高血壓，以及降低發炎的現象。雖是做在老鼠身上實驗，以及是由葡萄協會贊助的研究，對人來說還有待其他實驗證實，不過適當的吃葡萄對身體總不會是壞事。延伸
Heavy Wine 葡萄酒中的重金屬
來自 Heavy Metals Found in Wine 的消息，研究顯示，不少國家的葡萄酒裡面含的重金屬有相當高的 THQs (target hazard quotients)，無害的 THQs 需要小於一，一般海鮮考量到重金屬污染，該係數是 1 到 5 左右，但是有的國家出的葡萄酒 THQs 高達 300 以上，表示長期服用風險極高，這些國家的葡萄酒每天來一杯的健康風險將遠高於其他國家。其中匈牙利與斯洛伐克高達 350，重金屬來源可能是製程或是葡萄原料等都可能遭受污染，在無法從酒標看出重金屬含量之前，先看看產地國家也是一種自保之道。
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2008年10月25日 星期六
Reward circuit 越吃越不爽
胖子吃東西並不會比較享受，根據Obese Enjoy Food Less and Less 的報導，胖子吃東西比較不爽，要保持爽度，只好越吃越多取腦部更多的獎勵，如此一來變成低劑量的食物根本沒有感覺，就像是食物上癮。除了吃東西腦部不爽之外，身體的代謝也是肥胖的另外重要因素。
2008年10月24日 星期五
Boost mood 讓人高興
來自 Music Can Boost Your Mood 的報導，音樂跟正面情緒有很大的關聯，Music is the language of God，要聽到這類語言，更進一步交談的話，可能就是先要保持好心情。延伸
2008年10月23日 星期四
Stroke 運動減低中風程度
2008年10月22日 星期三
Relieving Stress 釋放壓力
延伸自 MOTUDO 網誌: Stress 壓力，運動不只是釋放壓力，根據 Techniques, Exercises and Therapies for Relieving Stress的資料，還可以減低壓力對身體造成的反應。
Violence 暴力
StoneAge High 石器時代的迷幻藥
2008年10月21日 星期二
Stress 壓力
這次的 Global financial crisis of September–October 2008 還在進行中，慢性的壓力波傳給很多人，讓人的精神承受一波波的壓力，而且短期內這壓力波還不會停下來。這裡取自 9 Tips for Staying Healthy in a Struggling Economy 建議：
- 遠離市場壓力源，減少壓力來源的市場資訊攝取量。
- 避免用吃來釋放壓力，某些食物短期有用，但是對於慢性壓力無效，造成肥胖更傷身體。
- 壓力讓人疲累，會不想運動，但運動卻是有效的壓力紓解管道。
- 睡個好覺。
- 稍微日常的習慣。
- 保持好的人際關係。
- 不要對經濟不好感到生氣。
- 不要酗酒。
- 避免想剩下還有多少錢，而是想如何更有效地使用錢。
2008年10月20日 星期一
Genetically Modified Rice 基改作物
各式各樣的 Genetically modified organism，那一種 GMO 基改作物會傷身體可能要幾十年才會漸漸顯現，三鹿奶粉污染事件 要作弊可能不用加三聚氰胺東西，也許直接基因改一改就好，反正檢驗過就好了。可以選擇的話，為了避免成為維基百科可能出現的 xx 基改作物污染事件條目的參與者，除非遇到饑荒餓肚子，不然還是多看看少吃點會比較好。
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2008年10月18日 星期六
Far Far Away 遠遠的
三鹿奶粉污染事件這事發生一陣子了，讓人更清楚了解自己跟吃進肚子裡的東西距離多麼遙遠，我們越靠認證或是檢驗來試圖保證東西的乾淨，就會讓作弊來保證過關層出不窮，逐利為商業本色。可以負擔的成本之內盡量靠近你吃的食物也許才是自保之道。
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2008年10月16日 星期四
Heavy Smoking 抽煙催人老
根據 Heavy Smoking Ages You 10 Years 的報導，日抽 20 根以上的老菸槍的身體大概和加上十歲的人差不多，所以四十歲的人會有個五十歲的身體。以台灣男性的 平均餘命 75 歲來說，日抽 20 根的煙槍有很高的機率在 65 歲就擁有 75 歲的身體。
2008年10月15日 星期三
Fast Reactor 快速反應者
這則 BBC NEWS | Health | Premature ejaculation gene found 裡面提到控制血清素Serotonin 濃度的基因可能和早洩有關，而且這類患者都是快速反應者，擅長打網球跟電腦遊戲，一般認為有三分之一男性有早洩問題，所以上圖畫成三個人。雖然並沒有很精確的關聯，不過根據 High 快樂的黑色那一面來看，輸球或是遊戲也可以很快樂吧。
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High Blood Pressure 高血壓與肥胖
根據 High Blood Pressure Is More Prevalent 的報導，美國人現在越來越多高血壓患者，比對過去資料，可以看出越多人肥胖得到高血壓的比率也增加。
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